Ga terug
+ servings
Gevulde zoete aardappel Mexicaanse stijl

Gevulde zoete aardappel Mexicaanse stijl

Auteur: Sylvia
Nog geen beoordeling
Delen Print
Bereiding 45 minuten
Totale tijd 45 minuten
Deze gepofte zoete aardappelen zijn gevuld met een kruidige mix van kidneybonen en maïs, getopt met frisse kwark en bosui. Daarbij komt een romige, pittige guacamole met tomaat, rode peper en limoen. Een voedzame, smaakvolle maaltijd die eenvoudig te maken is!
Porties 2 personen
Gang Diner
Keuken Fusion, Mexicaans

Ingrediënten

  • 2 zoete aardappelen (ca. 400 gram)
  • 1 blik kidneybonen (400 gram)
  • 1 blik maïs (80 gram)
  • ¼ tl korianderpoeder
  • 1 mespunt chilipoeder
  • ¼ tl komijnpoeder
  • 2 avocado’s
  • 1 teentje knoflook (fijngesneden)
  • 1 sjalot (gesnipperd)
  • 1 tomaat (in blokjes)
  • ½ rode peper (gesnipperd)
  • 1 limoen
  • 1 bosui (in ringetjes)
  • 30 gr plantaardige kwark (naturel en ongezoet)
  • olie

Zo maak je het

  1. Verwarm de oven tot 180℃.
  2. Boen de aardappelen en prik er gaatjes in met een vork. Wrijf de aardappelen in met een beetje olie en leg ze in de oven. Pof de aardappelen in ongeveer 30-45 gaar.
    2 zoete aardappelen, olie
  3. Spoel de kidneybonen en maïs goed af en breng op smaak met de komijn-, chili- en korianderpoeder. 
    1 blik kidneybonen, ¼ tl korianderpoeder, 1 mespunt chilipoeder, ¼ tl komijnpoeder, 1 blik maïs
  4. Pel de advocado’s en verwijder de pitten, prak ze vervolgens fijn met een vork. Voeg hier de fijngesneden knoflook, rode peper, gesnipperde sjalot en in blokjes gesneden tomaat aan toe. Knijp de helft van de limoen hierboven uit. Breng eventueel op smaak met peper en zout.
    2 avocado’s, 1 teentje knoflook, 1 sjalot, 1 tomaat, ½ rode peper, 1 limoen
  5. Snijd de gepofte aardappelen in en druk de aardappel met de bolle kant van een lepel wat opzij, zodat er een ‘holletje’ ontstaat. Verdeel de kidneybonenmix over de twee aardappelen, lepel er de helft van de kwark over en bestrooi met de in ringen gesneden bosui.
    30 gr plantaardige kwark, 1 bosui
  6. Serveer met de guacamole en leg bij elke zoete aardappel een partje limoen.
    Enjoy!

Voedingswaarde

Calorieën 788kcal | Koolhydraten 70.1g | Eiwit 27.3g | Vet 36.5g | Verzadigde vetten 4.5g | Natrium 167mg | Kalium 2790mg | Vezels 35.5g | Suiker 28.1g | Vitamine A958IU | Vitamine C 39mg | Calcium 335mg | IJzer 7.6mg

Van de Chef

Als aanrecht-agrariër heb ik meestal wel kiemgroenten in huis, dus op de foto zie je er nog een flinke pluk kiemgroenten bij liggen.

Heb je dit recept uitgeprobeerd?

Deel je ervaring en laat weten hoe het gesmaakt heeft!